Esercizi per migliorare la concentrazione 

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Newsletter N°14 (2)- Luglio 2002
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Ciao a tutti,come va? è bello pensare che, invece di stare sdraiati al mare ad annoiarvi e a prendere il sole, state leggendo la nostra newsletter. Come siete fortunati... Scherziamo... ci auguriamo che abbiate la possibilità di stampare le nostre nl e di poterle leggere al mare o in montagna in pieno relax... ..abbiamo ricevuto delle email che ci chiedevano di continuare a parlare della concentrazione e di come mantenere allenata la mente ad essere attenta sullo stesso argomento per lungo tempo.
Bene!
Considerate la mente come un qualsiasi organo del vostro corpo. Per far si che il vostro corpo raggiunga una forma ottimale dovete tenerlo in forma con un esercizio fisico regolare. Stesso discorso vale per la vostra mente. Dovete mettervi in una posizione in cui sia necessaria una concentrazione prolungata. Attraverso la pratica essa si abituerà a mantenere la vostra attenzione viva per lungo tempo. Il miglior metodo per tenere allenato il cervello all'attenzione è il calcolo.
Già Platone nella Repubblica diceva:"Le persone per natura abili nel calcolo sono acute in qualsiasi altra materia di studio, e quelle lente, istruite e fatte esercitare, migliorerebbero e diventerebbero più acute di prima."
Gli esercizi che vi proponiamo sono fatti in modo tale che, se perdete il filo dell'attenzione perdete anche quello del calcolo. Dovete poter individuare dove la vostra mente si è distratta e tornare a quel punto per ripetere l'esercizio. Sarà come far fare jogging alla mente. Potete eseguire gli esercizi ad alta o bassa voce, velocemente o lentamente, trovate voi il metodo che vi sembra più efficace. Vedrete che, allenandovi, in pochi giorni riuscirete a fare esercizi che inizialmente vi erano sembrati impossibili...ma mi raccomando non gettate la spugna alle prime difficoltà...è importante avere costanza anche nel gioco e in ogni attività in genere. Allora pronti?

Esercizi con i numeri:


Visualizzate una serie di numeri mentre ne scrivete un'altra.
Mentre ripetete la serie crescente 2, 4, 6, 8, ... scrivete la serie crescente 3, 6, 9, 12, ... Ripetete la sequenza 7, 14, 21, 28,.. e intanto scrivete la sequenza 100, 98, 96, 94... Ripetete la serie doppia 3-4, 6-8, 9-12, ...mentre scrivete la serie doppia 2-5, 4-10, 6-15, 8-20,...Potete rendere l'esercizio complicato a piacere.


Ripetete una serie, dicendo solo la somma delle cifre.
Esempio: 6=6, 12=1+2=3, 18=1+8=9, 24=2+4=6

Salendo di 2 in 2 (o di 4 in 4) fino a superare 100:
2, 4, 6, 8, 10=1+0, 12=1+2, 14=1+4 ...


Esercizi con le lettere:

Ripetete le seguenti coppie lettera-numero usando l'alfabeto italiano.
Z/21 V/20 U/19 T/18 ... A/1
21/Z 20/V 19/U 18/T ...1/A
1/A 2/B 3/C 4/D 5/E ... 21/Z
A/1 B/2 C/3 D/4 E/5 ... Z/21

Ripetete le seguenti serie di lettere:
Procedete scegliendo, di volta in volta, una lettera all'inizio e alla fine dell'alfabeto:
A, Z, B, V, C, U...
Come sopra, ma con due lettere per volta:
A-B, Z-V, C-B, U-T, E-F...
Alternando due serie progressive:
A-N, B-O, C-P, D-Q...
Una serie ciclica:
A-B-C-D-E, B-C-D-E-A, C-D-E-A-B....


Esercizi con le parole

Ripetete le frasi al rovescio,parola per parola, dopo averle lette una sola volta
Tanto va la gatta al lardo che ci lascia lo zampino


Leggete correttamente il seguente brano privo di spazi. "Ogniuomosachelaparolaèmezzodirappresentareilpensiero;mapochisiaccorgonoch elaprogressione,l'abbondanzael'economiadelpensierosonoeffettidellaparola.E questafacoltàdiarticolarelavoce,applicandoneisuoniaglioggettièingenitainno iecontemporaneaallaformazionede'sensiesterniedellepotenzementali,equindian terioriall'ideeacquistatedaisensieraccoltidallementi;ondequantopiùisensis' invigorisconoalleimpressioni,eleinternepotenzesiesercitanoaconcepire,tanto gliorganidellaparolasivannopiùdistintamentesnodando."
(Orazione:Dell'origine e dell'ufficio della letterarura. -Ugo Foscolo)


Leggete correttamente il seguente brano scritto alla rovescia. ozzemlenoirporpenotto'dollemopodiculnunoc,edrevidatnipid,òlbonuemocadn otoretnemattefrepatropanuavevA
(tibboHoL neikloT.R.R.J.)



Ciao a tutti
Lo Staff Memobase
http://www.memobase.it